ТЕННИСИ РУИМИЗИ (дар бораи техникаи бозй) Ба техникаи бозй фикри бозингар дар бораи бозй ва қоидаҳои он таъсири калон мерасонад. Барои хар як зарбаро задан, аввал хеле бояд андеша кард, зеро хатоҳои техникй метавонад монеи зуд ба даст овардани галаб шаванд. бо ракетка як бор расидан ба туб бошад, барои …
Муфассал »ФУТБОЛ
ФУТБОЛ (дар бораи техникаи бозй) Дар синфҳои 10-11 усулҳои пеш омӯхташуда такмил дода шӯда, ӯсулҳои зарба ба тӯби дар парвозбӯда, зарба бо cap аз чоӣ ва дар ҳолати чаҳиш. бо пой. бо сина нигоҳ доштани тӯб, интихоби тӯб, ҳаракатҳои фиребдиҳанда техникаи бозии дарвозабон, амалҳои тактикии инфиродй, гӯрӯҳй ва командавй дар …
Муфассал »ТУБИ ДАСТИ
ТУБИ ДАСТИ (дар бораи техникаи бозй) Хонандагони синфҳои боло амалҳои гуногуни техникӣ ва тактикиро аз худ мекунанд: додан ва доштани туб дар ҳаӣати сенафара, ҳаракати мукобил, ҳаракати 8-нафара, додан ва доштани туб дар ҳолати кафо ҷаҳидан аз маӣдонча. чаҳиш аз мавкеи такягоҳӣ бо муқобилиятнишондиҳии ҳимоятгар, ҳифзи ҳимоятгар, ҳифзи ҳудуд ва …
Муфассал »ВОЛЕЙБОЛ
ВОЛЕЙБОЛ (дар бораи техникаи бозй) Дар синфҳои 10-11 ҳолати аввала (росто), малакаҳои зудҷойивазкунй бо тарзу усулҳои гуногун. қабул аз поён (аз зарбаи ҳучумкунанда, дар ҳимоя), қабул аз боло. бо ду дастон, зарбаи такмилдода шудаи ҳучумкунанда, усулхои аз боло рост додани туб ва қабули он. зарбаи ҳучумй ва блок монанд омӯхта …
Муфассал »БОЗИҲОИ ВАРЗИШЙ
БОЗИҲОИ ВАРЗИШЙ Бозиҳои варзишй аз чиҳати таъсирнокй яке аз воситаҳои асосии инкишофи руҳияи инсонанд. Машкҳои бозишакли маҳсус интиҳобшуда, ки ба таври инфиродй. дукаса, секаса, гуруҳй ичро мешаванд, бозиҳои ҳаракатй ва супоришот бо туб барои инкишофи мурокибати кобилият (дарки вазъи- ят. суръатнокии аксуламал), дигар кардани амалҳои ҳаракатй. аник муайян кардани вазъияти …
Муфассал »ГИМНАСТИКА
ГИМНАСТИКА Истилоҳи «гимнастика» бори аввал дар асри VIII то милод дар Юнони қадим (дар муҳити эллинҳо) пайдо шудааст. Элинҳо машкҳои тарбияи чисмониро дар муассисаҳои махсус- гимназияҳо мегузарониданд. Дар он вақт ба гимнастика машқҳои дар дунёи антиқ маъмули варзиши сабук, варзиши вазнин, ҳарб, шамшербозй, заврақронй, инчунин акробатика, туббозй ва рақсҳо доҳил …
Муфассал »ТАЛАБОТИ БАРНОМАВИ ВА ТАРЗИ ИҶРОИ ОН
ТАЛАБОТИ БАРНОМАВИ ВА ТАРЗИ ИҶРОИ ОН Варзиши сабук Калимаи юнонии кадим «атлетика» (варзиш) маънои «хоси чанговарон»-ро дорад. Дар Юнони кадим онхоеро. ки дар зурию чакконй мусобика мекарданд. атлет-варзишгар меномиданд. Варзиши сабук – шоханшохи варзиш дар худ зиёда аз 40 намуди машкхои мусобикавиро дар бар мегирад. Чунончй: гаштан, давидан, частан, хаводихй. …
Муфассал »БАРНОМАИ СОЛОНА
БАРНОМАИ СОЛОНА Барои шумо барномаи солона пешниҳод мегардад , ки он аз 8 мачмуъ иборат аст ва мо ин мачмӯъро хамчун намуна пешкаш намудем. Ҳар як мачмуъ барои якуним мох ва иҷрояш хафтавист. Дар он машкхои акробатӣ, мувозӣ ва варзиши баитӣ, машкхо барои мӯвозинад ва ғайра пешкаш шудаанд. Машқҳо тадричан …
Муфассал »МАРҲИЛАИ ТАЙЁРЙ
МАРҲИЛАИ ТАЙЁРЙ Машғулият бо варзиши атлетикй на фақат барои писарон, балки барои духтарон низ манфиат дорад. Агар мушакҳоро машқ намоед, он гоҳ онҳо неруи худро гум мекунанд. Барои духтарон машқ бо санги то 2 кг фоиданок аст. Мақсади асосии ин гуна машқхо беҳтар шудани ҳолати умумии ҷисмонй, мустаҳкам намудани саломатй, …
Муфассал »МАҶМУИ МАШҚҲОИ ВАРЗИШИ АТЛЕТИКИ
МАҶМУИ МАШҚҲОИ ВАРЗИШИ АТЛЕТИКИ Барои онхое, ки бо варзиши атлетикй бори аввал машғул мешаванд, тайин шудааст. Дар ҳолати набудани таҷҳизоти варзишӣ бо асбобоҳои ёрирасон машкхоро оғоз кардан мумкин аст. Ҳафтае се маротиба машк намоед, байни машкхо як-ду руз истироҳат бояд кард. Расми 17 Барои намуна маҷмуи машқҳо бо эспандер, …
Муфассал »