Варзиш

ТЕННИСИ РУИМИЗИ (дар бораи техникаи бозй) Ба техникаи бозй фикри бозингар дар бораи бозй ва коидахои он таъсири калон мерасонад. Барои хар як зарбаро задан, аввал хеле бояд андеша кард, зеро хатохои техникй метавонад монеи зуд ба даст овардани галаб шаванд. бо ракетка як бор расидан ба туб бошад, барои …

ТУБИ ДАСТИ (дар бораи техникаи бозй) Хонандагони синфхои боло амалхои гуногуни техники ва тактикиро аз худ мекунанд: додан ва доштани туб дар хаиати сенафара, харакати мукобил, харакати 8-нафара, додан ва доштани туб дар холати кафо чахидан аз маидонча. чахиш аз мавкеи такягохи бо мукобилиятнишондихии химоятгар, хифзи химоятгар, хифзи худуд ва …

ФУТБОЛ (дар бораи техникаи бозй) Дар синфхои 10-11 усулхои пеш омухташуда такмил дода шуда, усулхои зарба ба туби дар парвозбуда, зарба бо cap аз чои ва дар холати чахиш. бо пой. бо сина нигох доштани туб, интихоби туб, харакатхои фиребдиханда техникаи бозии дарвозабон, амалхои тактикии инфиродй, гурухй ва командавй дар …

ВОЛЕЙБОЛ (дар бораи техникаи бозй) Дар синфхои 10-11 холати аввала (росто), малакахои зудчойивазкунй бо тарзу усулхои гуногун. кабул аз поён (аз зарбаи хучумкунанда, дар химоя), кабул аз боло. бо ду дастон, зарбаи такмилдода шудаи хучумкунанда, усулхои аз боло рост додани туб ва кабули он.  зарбаи хучумй ва блок  монанд омухта …

ГИМНАСТИКА Истилохи «гимнастика» бори аввал дар асри VIII то милод дар Юнони кадим (дар мухити эллинхо) пайдо шудааст. Элинхо машкхои тарбияи чисмониро дар муассисахои махсус- гимназияхо мегузарониданд. Дар он вакт ба гимнастика машкхои дар дунёи антик маъмули варзиши сабук, варзиши вазнин, харб, шамшербозй, завракронй, инчунин акробатика, туббозй ва раксхо дохил …

БОЗИХОИ ВАРЗИШЙ Бозихои варзишй аз чихати таъсирнокй яке аз воситахои асосии инкишофи рухияи инсонанд. Машкхои бозишакли махсус интихобшуда, ки ба таври инфиродй. дукаса, секаса, гурухй ичро мешаванд, бозихои харакатй ва супоришот бо туб барои инкишофи мурокибати кобилият (дарки вазъи- ят. суръатнокии аксуламал), дигар кардани амалхои харакатй. аник муайян кардани вазъияти …

ТАЛАБОТИ БАРНОМАВИ ВА ТАРЗИ ИЧРОИ ОН Варзиши сабук Калимаи юнонии кадим «атлетика» (варзиш) маънои «хоси чанговарон»-ро дорад. Дар Юнони кадим онхоеро. ки дар зурию чакконй мусобика мекарданд. атлет-варзишгар меномиданд. Варзиши сабук – шоханшохи варзиш дар худ зиёда аз 40 намуди машкхои мусобикавиро дар бар мегирад. Чунончй: гаштан, давидан, частан, хаводихй. …

БАРНОМАИ СОЛОНА Барои шумо барномаи солона пешниход мегардад , ки он аз 8 мачмуъ иборат аст ва мо ин мачмуъро хамчун намуна пешкаш намудем. Хар як мачмуъ барои якуним мох ва ичрояш хафтавист. Дар он машкхои акробати, мувози ва варзиши баити, машкхо барои  мувозинад ва гайра пешкаш шудаанд. Машкхо тадричан …

 МАРХИЛАИ ТАЙЁРЙ Машгулият бо варзиши атлетикй на факат барои писарон, балки барои духтарон низ манфиат дорад. Агар мушакхоро машк намоед， он гох онхо неруи худро гум мекунанд. Барои духтарон машк бо санги то 2 кг фоиданок аст. Максади асосии ин гуна машкхо бехтар шудани холати умумии чисмонй, мустахкам намудани саломатй, …

АСРОРИ ЧАНДИРЙ Каду комат ва рафтори зебо аз бисёр чихат ба чандирии бадан вобаста буда, бо дарачаи хамшавии бадан ба пеш муайян карда мешавад. Чандирй бошад дар навбати худ аз харакатнокии банду бугумхои бадан вобаста аст. Харакатнокй дар ду шакл зохир мешавад: суст ва фаъол. Харакати суст бо ёрии шарик …