Главная / Биология / Номофобия: боязнь остаться без смартфона

Номофобия: боязнь остаться без смартфона

Распространяется новый тип тревожного расстройства по имени «Номофобия». Что такое Номофобия? Страх перед невозможностью пользоваться мобильным телефоном затрагивает, в частности, чрезмерных пользователей смартфонов. Но сколько пострадавших?

Для многих людей во всем мире смартфон является естественным и постоянным спутником. На работе, в свободное время, даже во сне. Мы информируем себя об этом, поддерживаем социальные отношения, организуем свою жизнь и позволяем себя окроплять.

nomofobНередко вещи постепенно соскальзывают в нездоровые русла. У некоторых развивается интернет-зависимость с психологическими симптомами отмены, когда они сокращают потребление. Другое явление — номофобия, одно из тревожных расстройств. Номофобия означает «отсутствие фобии мобильных телефонов». Это происходит, прежде всего, при чрезмерном использовании смартфона и описывает страх быть отделенным от собственного смартфона.

Паника в мертвой зоне

«Если мобильный телефон потерян или вас не могут дозвонить в течение короткого времени из-за мертвой точки или разрядившейся батареи, возникает субъективно смещенное, чрезмерное чувство тревоги», — объясняет Ивонн Гёрлих, профессор психологической диагностики и дифференциальной психологии в частный университет PFH в Геттингене.

Ученый и ее команда исследовали, сколько людей в Германии страдают номофобией. Для этого они набрали 807 испытуемых со средним возрастом 25 лет. Респонденты использовали свой смартфон в среднем 64 раза или 4 часа 16 минут в день.

Опрос раскрывает страхи перед смартфонами

Исследовательская группа представила им специально подготовленный перевод международно-признанной анкеты «Опросник номофобии NMP-Q». В общей сложности это 20 утверждений, которые испытуемые оценивают по 7-балльной шкале от «совсем не согласен» до «полностью согласен». Среди них были такие заявления, как:

  • Я бы нервничал, если бы не мог проверить новости на своем смартфоне (например, события, погоду и т. д.).
  • Я бы испугался, если бы батарея моего смартфона разрядилась.
  • Я чувствовал бы себя некомфортно, потому что не мог бы следить за социальными сетями и онлайн-сетями.
  • Я бы беспокоился о том, что не смогу поддерживать связь со своей семьей и/или друзьями.
  • Я бы нервничал, потому что я бы не знал, если бы кто-то пытался связаться со мной.

Ответы отображают силу четырех аспектов, которые могут возникнуть во время «отключения смартфона»:

  1. не могу общаться
  2. потеря связи
  3. Не удается получить доступ к информации
  4. жертва комфорта

Четыре процента с тяжелой номофобией

Кроме того, исследователи выявили у испытуемых различные психологические и личностные факторы. Оценка показала, что почти половина участников (49,4%) имели средний уровень номофобии, а еще 4,1% — даже выраженную номофобию.

Люди с номофобией чаще проявляли признаки зависимости от смартфона и «страха упустить что-то» (FoMO). Нейротизм также был у них более выражен, а добросовестность и открытость были ниже, чем у испытуемых без склонности к номофобии.

Мужчины имели средний балл номофобии 54 из 100 (низкий диапазон), женщины 63 (средний диапазон). Без своего смартфона пострадавшие чувствовали себя некомфортно, нервно, тревожно или раздражительно.

Тревога была особенно заметна у участников с высокими баллами в области «Невозможно общаться». Те, кто подвергался стрессу, чувствовали себя отягощенными фактором «отказ от комфорта».

Еще не признан болезнью

Номофобия еще не признана болезнью. «Учитывая широкое использование смартфонов и результаты международных исследований, возникает вопрос, следует ли включать номофобию в Международную статистическую классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ) или в Диагностико-статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) и, таким образом, как признанное тревожное расстройство», — говорит Гёрлих.

Другие специфические фобии, такие как арахнофобия (боязнь пауков) или боязнь полета, уже давно перечислены в МКБ. Каталог постоянно адаптируется к изменяющимся условиям окружающей среды. В 2022 году, например, в раздел поведенческих зависимостей была добавлена зависимость от компьютерных игр.

Требуются участники исследования

С помощью другого исследования исследователи теперь хотят выяснить, в какой степени контролируемое использование смартфона может уменьшить номофобию, а также симптомы депрессии, тревоги и стресса и способствовать благополучию и творчеству.

«Мы ищем участников, у которых проявляются симптомы номофобии, такие как стресс и беспокойство, когда мобильный телефон выключен, беспокойство, когда батарея разряжена, объем данных израсходован, недоступность или чувство паники, когда смартфон остался дома», объясняет Гёрлих.

Участники должны быть старше 18 лет, пользоваться смартфоном не менее двух часов в день и уже страдать.

Волонтеры «Смартфон быстро»

Затем добровольцы делятся на две случайные группы. Один стартует сразу со смартфона вроде быстро, другой через две недели. Однако это «голодание» заключается не в том, чтобы совсем обойтись без собственного смартфона, а в том, чтобы пользоваться им осознанно и подконтрольно. Использование смартфона, например, ограничено двумя часами в день. Каждые две недели участники должны заполнить 15-минутный опрос три или четыре раза.

«Исследование предлагает участникам возможность попробовать голодание с помощью смартфона, а также следить за своим поведением при использовании и документировать свое состояние», — объясняет исследователь.